hypermobilitet og fysioterapi nogle med erfaring?

[tije]

Jeg er jo blevet henvist til rehab, og har fået nogle øvelser jeg skal lave, men jeg er lidt i tvivl om hvor hms venlig den ene af dem er. deisse øvelser skulle hjælpe hofte og lændesmerter.

Først skal jeg cykle 10 - 15 min (det okay) jeg kan godt mærke det i mine hofter men det er jo også for at træne dem så mon ikke det hjælper på sigt.

så skal jeg ligge flad ned på maven og sætte armene i gulvet og skubbe ryggen så langt bagover som overhovedet muligt, mens måsen bliver i gulvet, så rygsøjlen bliver tvunget den forkerte vej i en bue, hun siger det er for at lægge tryk den modsatte vej på de nederste lændehvirvler.
Men den øvelse er jeg altså meget i tvivl om er okay for hms, da den jo øger smidigheden i ryggen? hvad mener i andre med hms er det en okay øvelse eller skal jeg protestere??
jeg har fået ordre på at skulle lave den 4 gange om dagen indtil på tirsdag hvor vi skal mødes igen. Jeg får ikke ondt i lænden af det, men får ondt i den øverste del af ryggen af det... men som fyssen siger, du skal forvente at det kommer til at gøre rigtig ondt inden det bliver godt

sidste øvelse skal jeg ligge på ryggen sætte fødderne i gulvet og løfte lænden så langt op som jeg overhovedte kan med skuldrene i gulvet. Jeg gjorde det kun den ene gang og tudede af smerte da jeg kom op at stå igen, hele fredagen lå jeg hjemme i sofaen med stærke smerter og stærke smertestillende, jeg kunne ikke være nogen steder, så den øvelse laver jeg IKKE igen uanset hvad hun siger.