Gode råd

[dittemor]

Hej. Er der nogen her inde som har nogle gode råd og som har de samme skavanker som mig. Jeg lider af slidgigt og spondyloliste i ryggen.
Har smerter hele tiden.Har fået at vide at jeg skal træne, træne og atter træne. Men har prøvet det i over 2 år, men uden det hjalp.
Er der ikke nogle herinde der har nogle gode ideer.
Jeg går sygemeldt nu, da jeg venter på at komme i noget der hedder Konitiv Terapi, har det bare af h....... til.

[bam]

hej dittemor
jeg kan ikke hjælpe dig med hensyn til hvad du skal gøre mod dine smerter, jeg går selv med rygsmerter og venter på den 3. operation i ryggen,

men jeg vil give dig et kæmpe og tænke på dig, måske det kan hjælpe lidt...smiler

bam

[dittemor]

Oprindeligt indsendt af bam

hej dittemor
jeg kan ikke hjælpe dig med hensyn til hvad du skal gøre mod dine smerter, jeg går selv med rygsmerter og venter på den 3. operation i ryggen,

men jeg vil give dig et kæmpe og tænke på dig, måske det kan hjælpe lidt...smiler

bam

1000 Tak

[J.B.]

Oprindeligt indsendt af dittemor

Hej. Er der nogen her inde som har nogle gode råd og som har de samme skavanker som mig. Jeg lider af slidgigt og spondyloliste i ryggen.
Har smerter hele tiden.Har fået at vide at jeg skal træne osv

Ja! Fiskeolie. Prøv at indtage fiskeolie i rigelige mængder i en periode. Mindst en spiseskefuld daglig. (Du kan evt. læse om det i Okholms lille pjece på biblioteket). Holder du op eller glemmer at tage det vil du ikke være i tvivl om det virker på dig.

Motion: Hold dig gang. Lyt til din krop. Find ud af, hvad der duer for dig og drop det der ikke duer. Det der kan være godt for andre kan være skidt for dig. Hvil når du føler behov.

[Trold]

Jeg har arkolyse med spondylolistese (brud på hvirvelbuer, som gør, at en hvirvel kan glide i forhold til den underliggende).
Min 4. lændehvirvel glider i forhold til den 5., og så har jeg 2 klemte discs, hvoraf den ene er totalt flad.
Pas på med træning, især de øvelser hvor man skal bøje bagover, også selvom du er påpasselig med ikke at komme for langt bagud. De øvelser forværrer MINE rygsmerter.
Fiskeolie er en rigtig god ide. Hvis du køber de små billige i Netto (en bøtte med 100 eller 120 koster knap 20 kr.) så skal du tage 10 om dagen (svarer til 5 ml). Hvis du vil undgå opstød, så tag dem før du går i seng.
Jeg undrer mig over at du skal i kognitiv terapi.
Er det din læge der vil det, eller er det kommunen?
Det er begrænset hvad jeg ved om kognitiv terapi, men sidst jeg var i arb.prøvning gennemførte den ene værkstedsleder nogle "kognitive samtaler" med mig, og de havde mest karakter af, at overbevise mig om, at mine rygsmerter sad i mit hoved, og at jeg var utilfreds med mit liv.
I mange år fik jeg Ibumetin mod smerterne, men har nu i en del år fået Dolol (syntetisk morfin), og de tager toppen af smerterne.
Er du på sygedagpenge, eller hvor befinder du dig i systemet?
Jeg bruger tit lidt selvlært zoneterapi, hvis mine smerter, af en eller anden grund, er værre end sædvanlig.
På netdoktor.dk er der nogle indlæg om denne lidelse, især i forhold til stivgørende operation (deseoperation).
Jeg vender tilbage hvis jeg kommer i tanker om mere.

Her kan du se et billede af arcolyse med spondylolistese: http://www.netterimages.com/image/5962.htm
Her kan du (på det midterste billede) se en spondylolistese uden arcolyse: http://www.netterimages.com/image/3654.htm

[dittemor]

Jeg ved slet ikke hvad jeg skal gøre, har ikke lyst til at gå i motionscenter mere, det er jo nok fordi det ikke har hjulpet mig, jeg fik mere ondt af det, syntes jeg.
Lige for tiden går jeg ture, men det er jo ikke nok. Jeg får Ibuprofen, men de virker ikke. Jeg tror jeg vil prøve fiskeolie, som I foreslår.

Jeg er på sygedagpenge nu, ellers er jeg på ledighedsydelse. Jeg har ikke haft rigtigt job siden 2004, har været på kurser og sygmeldt i perioder.
Tror ikke at jeg kan klare et job, både på grund af ryggen og det psyiske.
Det er min læge der syntes jeg skal prøve Konitiv Terapi,fordi jeg er angst og bange, for at være sammen med fremmede. Jeg tør ikke at gå ud at søge job, så det er noget rod.
Har mest lyst til at søge pension, men det er vel ikke nemt at få. Puha undskyld det roder det jeg skriver.

[Trold]

Oprindeligt indsendt af dittemor

har ikke lyst til at gå i motionscenter mere, det er jo nok fordi det ikke har hjulpet mig, jeg fik mere ondt af det, syntes jeg.
Lige for tiden går jeg ture, men det er jo ikke nok.

Jeg har også kun dårlige erfaringer med træning, og min oplevelse var (begge gange) at de øvelser hvor man skal bøje ryggen bagover, nærmest er et "must" når der snakkes rygtræning.
Jeg går et par ture hver dag (hunden får lov at gå med) på sammenlagt halvanden time. Det er svært at sige om det ligefrem hjælper, men jeg ved, at en god gåtur er godt for rygmusklerne, så indtil jeg kommer på noget der er bedre, så er det sådan det er.
Forresten, hvis din kommune samarbejder med Quick Care og vil henvise dig til dem, så tag lige og google på dem, og pip herinde. Min sagsbehandler prøvede for kort tid siden at få mig i kløerne på dem, men jeg nåede kun at få en snak med en af deres fys'er, men det var også rigeligt (for mig).

[popiae]

Jeg har selv svag ryg.
Lavt scheuermann(stiv lænd), der sidder også diskusprolaps. Derefter betændelsgigt i brystdel.
Jeg er også i højriciko for bagudglidning, af rygklodser.
Min træning består af ridetræning.
Fordelen ved dette er at det er statisk træning, og derudover giver det muskelstøtte for rygraden, og derved holder denne på plads.
Jeg kan ikke tåle nogen anden form for træning, selv varmtvandsbassin, bliver jeg for overbøjet, og belaster derved ryg.
Så rådet er, at finde noget træning der er statisk og giver muskler, og derved støtte til rygrad.Men det betyder træning minimum 5 dage ugentlig.
VH Popiae

[buster]

hm, kan fuldt ud følge dig og har det også disse "skavanker" bla.

Jeg prøvede engang det alternative middel Glukosamin men mærkede overhovedet ingen ændring/bedring men måske kan det hjælpe dig.
Nu er det jo iøvrigt ikke længere alternativt men anerkendt så man kan få det på recept hos lægen altså m tilskud.

Ellers vil jeg også sige -det er din krop så lyt til den. Hold den igang m hvad du kan klare på dine præmisser men husk også at sige fra når kroppen gør det.

Ved ikke lige hvordan du har det om natten fx men jeg har fundet ud af en ting som har ændret min nattesøvn til det bedre når de s..... smerter sætter ind.
Har utroligt svært ved at vende mig uden at vågne og i det jeg vender kommer smerterne buldrende med fuld kraft -kender du det?
Af min fys fik jeg et specielt lille stykke lagen kaldet spielerdug, det samme som sejlere bruger til sejl, og dette lagt i sengen gjorde at det nu var nemmere og i den grad mere behageligt at vende sig.
Dog blev det alt for varmt at ligge på(specielt om sommeren) så der var en der gav mig det råd at lægge satinlagner på i stedet.
Tro mig, det hjalp og 100 gange mere behageligt at ligge på.

Dette blot lidt af mine erfaringer men jo, kan godt forstå dig, det er pokkers svært at leve m konstante smerter, ja nærmest en læreproces og det er rigtig svært for dem som ikke har prøvet det at forholde sig til det før det selv har været der

[phhmw]

Hej Dittemor.
Velkommen til. Jeg syntes at Trold giver nogle gode råd til dig. Undre mig bare at Trold nævner at smerterne hos Trold forværres ved bagoverbøjninger. Men det er der jo nok en grund til.

Men læs lige følgende:
http://www.k10.dk/showthread.php?t=5...teddy+%F8feldt

Hilsen Peter